葡萄干每天吃多少合适

你好，每天吃一把（约五六十粒）葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。还有就是研究表明，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇的8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
3、虽然葡萄干有入药补血的功效，但是它含糖量很高，长时间吃的话，尤其是小孩子长时间吃，加上小孩子就不好好刷牙，就会加速牙齿的损坏。而且小孩子吃多了，容易拉肚子，因为葡萄干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了。

葡萄干每天每个人不能摄入300克以上，因为葡萄干中还有大量的葡萄素，虽然葡萄素对消化功能和皮肤有很大的好处，经常吃葡萄干对于美容而且有助于消化。但是葡萄干儿中同时有大量的糖分，对于糖代谢慢的人吃多了葡萄干儿容易造成糖尿病或者糖。代谢紊乱等现象，所以葡萄干不能吃太多，每天最多吃300克。而出身体有糖代谢紊乱的人，每天吃葡萄干不能超过50克。两者差距很大，足以说明葡萄干对人体有好处，但同时又坏处两者需要参半并且详细的对照后再使用。

我觉得葡萄干每天吃半小把就可以了，不益多吃。