营养专家建议 哪些食物不应该食用？

导读：很多人喜欢参考营养专家的建议来吃东西，但你知道哪些是他们极度不推荐的吗？加工肉品、含糖咖啡、棒状人造黄油、加工糕点等大多含有大量的糖、化学品，对人体不仅不营养，还会引起许多健康上的疾病。

一、不应该食用的食物

1 、热狗熏肉香肠

根据研究，这些加工过的肉类会增加癌症或心血管疾病死亡的风险。此外，它们的钠含量可能很高，会增加高血压、糖尿病和慢性肾脏病的风险。

2 、含糖咖啡产品

咖啡馆的花俏混合饮料可能含有400卡路里以上的热量和15匙的糖，这些糖浆添加剂都会损害你的健康。吃糖可能会增加心脏疾病死亡风险1倍以上。

3 、棒状人造黄油

你应该要避免反式脂肪食物，它们会提高坏胆固醇的水平，增加心脏疾病的风险。棒状人造黄油多数仍使用部分氢化油制成，这表示它们富含反式脂肪。

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4 、避免加工糕点

加工的糕点大多含有防腐剂、过多的化学品，它们就像含糖的零食，长期食用会有健康上的妨害。你应该改吃蔬菜、水果等新鲜食物。

5 、避免含糖谷物

含糖谷物一般都太少纤维、糖份太多，这会让你吃进一大堆的糖，没有任何的营养。因此，避免食用含糖谷物，只选择无糖的。

二、适合食用的健康食物

1 、各种新鲜蔬菜

蔬菜含有维生素、矿物质和膳食纤维，可以提供人体相当多的营养。你可以多吃菠菜、青花菜、花椰菜及各种绿叶蔬菜。

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2 、各种新鲜水果

水果含有丰富的维生素C和纤维，以及天然的糖份，可以提升人体的免疫力，预防生病和感染。你可以多吃苹果、奇异果、酪梨等水果。

3 、新鲜的瘦肉品

瘦肉含有丰富的蛋白质，可以修复肌肉组织，还可以帮助健康。牛肉、鸡肉、鱼肉等都是非常好的选择。

4 、可以食用鸡蛋

鸡蛋富含有蛋白质、矿物质、健康脂肪、碳水化合物等营养，很适合当早餐食用。如果你不想要摄入太多热量，可以吃水煮蛋，健康、热量又低。

5 、各种类的坚果

坚果含有抗氧化剂和健康的脂肪，可以预防老化、感染。杏仁、核桃、开心果、腰果等都是非常好的选择，你可以每天吃一小把。