工作忙的时候怎样缓解压力？

■之所以会有压力.心情不好.心累寂寞.孤独.烦恼.孤单心烦..郁闷..空虚...忧伤.迷茫.痛苦 无聊.是因为周围环境太过繁琐.周围事太过繁琐，好像已经融入一样.当你只身一人抽离时，会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚.本来就无聊人生就更不该再想多余来为难自己.世上最珍贵不是得不到，也不是已失去而是把握住眼前幸福.三思行
■人活着要天天开心快乐,无优无虑是人生的意义?和我三思行一样,那要事事想得开,把挫折乐观待,把困难看简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让己适应气候变化,心情随时调整,只要坚信快乐是你,开心会与你相伴.人生路不是这样简单,但你可以简单面对,面对要开心的现在.小插曲,要欣赏,听过品过,要收起来,回味它甜,丢掉无奈.人生短暂，万事应想得开，随时保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快乐过一生！学会懂得快乐、善于快乐实在是种智慧、一种气度、一种气魄相信开心快乐永在你身边陪伴,愿你永远笑开怀
■让朋友解决最根本的办法是1、寻乐法。自己主动地去寻找去创造欢乐。如助人为乐交朋友为乐，锻炼为乐劳动为乐，学习为乐写作为乐等等。 2、自置法。一个人要有自知之明，正确认识自己正确估价自己。既不自视过高产生自满心理；也不妄自菲薄形成自卑感。自觉调整自己的意识和行为，使自己的心始终于和平稳定的状态。 3、自慰法。在生活中遇到不愉快的事，别人又帮不上忙最好是自己安慰自己。因为自己身临其境对自己最为了解。找出问题的关键所在采取正确措施，会得出良好的效果变不愉快为愉快。 4、忍让法。俗话说：忍得一时气免得百日，忍得一时愤终身无苦闷。实践证明忍一时海阔天空；让三步，风平浪静。让人一分心自宽落得豁达享天年。 5、顺应法。就是一切事物都要顺应自然符合客观规律。世界上的一切事物处在变化之中要视变化为必然，使自己的心理尽快适应变化之后的新情况、新角色避免发生心理冲突。 6、宽恕法。以恕己之心恕人以责人之心责己。一个人要宽宏大量不计较小事不计较个人得失，以大局为重，团结与自己意见不同的人这叫心宽为乐。 7、交心法。有不顺心的事有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷在肚子里找自己要好的朋友，说一说心里话；互相启发互相帮助心里就会亮堂起来，心情也就舒畅了。 8、理解法。善于理解在生活中才能与人和睦团结友好。要理解别人别人才能理解你，互相理解就是幸福，就是欢乐。 9、转移法。在生活中难免有不愉快的事。遇到这样的情况你就去做别的事离开这个环境。通过做别的事使自己情绪和注意力得到转移。这是容易做到的何乐而不为呢。 10、修心法。就是修养身心。大公无私助人为乐尊重别人，不做缺德事不做亏心事，自然会受到群众的好评和尊敬，朋友自然会乐意帮助你，自己必然享受到厚德载福的甜头。 11、幽默法。要有幽默感要善于取笑自己就乐在其中了。要和喜欢幽默的人交往学会幽默；或者当你烦恼时，看看幽默画幽默小说喜剧影片幽默节目，听听相声会赢得欢笑，可以益神健心三思行。■其实生活是奋斗和收获,人生短暂的,人生应该有合适目标,人总要有点精神,无论做什么总要有所作为.生活应该丰富多彩.应是:不断求索,不断追求奋斗,尽管前进路上有汗水,可能还有眼泪,但定会在成功中获得快乐和享受三思行
■人活着就是为生活更快乐，更幸福，而幸福生活要自己努力争取。人为追求自己的幸福，就有了为之奋斗的欲望，为人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味工作充满生趣，使己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快乐过好每一天。这是每一个人都要寻找自己快乐 如没有斗志、信心、毅力，人可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为使自己的生活更幸福，必须树立人生奋斗目标，尽自己最大努力去实现这个目标。自己努力了，他去实现过程心情就会快乐三思行
■人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单，我们要的是幸福。幸福是什么，他没有具体概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。但是，精神上的富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。人要有物质追求，生活的质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质的背后是对理想的执著。我们只有实现自己的理想，完成自己的使命，这一生就是有意义的。做一个有修养有品位的人，活的洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪的人才是真正的强者。时刻追备着，为美好的生活而努力，为我们深爱的和深爱我们的人好好活着三思行
■人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡快意无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避三思行
■1.倾诉可取得内心感情与外界刺激平衡，遇到不幸、烦恼和不顺心事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意人倾诉2.旅游 当人心理不平衡、有苦恼时，应到大自然中去。有利促进机体健康。心理愈容易平静 3.读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快书，读时漫不经心，随便翻翻。那么，尘世一切烦恼都会抛到脑后 4.听音乐 音乐是人类美好语言。听好歌，听轻松愉快音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快中而忘记烦恼。放声唱歌也是种气度，一种潇洒解脱，一对长寿呼唤 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼。从事你喜欢活动时，不平衡心理自然逐渐得到平衡 6.做好事 获得快乐，平衡心理。做好事，内心得安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才有朋友。别人需要帮助时，伸出你手，施份关心给人。仁慈是最好品质，你不可能去爱每个人，但你尽能和每个人友好相处。7.忘却 忘却也是保待心理平衡好办法。忘记烦恼忧愁、苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、他人对你伤害、忘记朋友对你背叛、忘记脆弱情怀。忘记你曾有羞悔和耻辱-这样你便可乐观豁达起来。人生道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱，心理就平衡了。忘却有害无益人和事吧，保持心理平衡。三思行专属

缓解压力 - 真的很重要
缓解压力？ 我是认真的，虽然对于当今每天都要面对几近疯狂的工作及娱乐节奏的人们来说，这确实象个玩笑。 压力可以有多种形式， 产生压力的不只限于负面的生活经历。 过于忙碌的日程安排(即使是参加大量的娱乐活动也不例外)会使体内的肾上腺素分泌过量，使人疲惫不堪、情绪低落。 我们发现自己就象在交通高峰期从辅路驶入高速公路的汽车司机一样，正努力地加速以跟上当今快节奏的家庭生活。

缓解压力 - 实现有望吗?
当今的后现代文化诱惑家庭成员相互分离，鼓励各成员去追求各自的自我实现。 已经有裂纹的家庭前往世界各地的娱乐都会度假，努力去看个遍玩个遍，等回到家里已经是筋疲力尽了。 人们比以前更加努力地工作，以支付那些充满诱惑的广告中所谓的“面向大众”的昂贵假期。 而在深层次上，人们普遍渴望回归到既简单又轻松的生活中去。

典型的后现代家庭很少能吃顿团圆饭。 父母都外出工作， 而很多孩子的课余时间被芭蕾舞课、俱乐部活动和学校的体育活动填得满满的。 等到所有的家庭成员都回到家，吃完晚饭，洗完澡，已经是睡觉时间了。 筋疲力尽的父母倒头便睡，因为他们第二天早上还得起床，再重新过一遍这样的生活。

他们自问：“有可望而又可及的缓解压力的方法吗？” 周末，这个通常属于休息和享受家庭生活的时间，现在也被更多的活动和事务所塞满。 快餐食品是家常便饭，营养需求得不到满足。周六的早晨，家长们冲出家门，将孩子送到公园、体操学校和当地的曲棍球场，再按时接回。 还有下一周的菜和日常用品要买，有许多杂事也要去做。 “家”已经不再是一个联络感情、养精蓄锐的地方， 而成了重回工作和娱乐世界前匆忙进出的营地。 到了星期天，睡懒觉是很多家庭无可抵挡的诱惑，而家庭礼拜成了一周中唯一该做没做的事。

缓解压力 - 怎样做？
有这么多的事情要做，而时间又这么有限，家庭的功能在这种大环境中如何才能实现呢？ 如何才能缓解压力呢？ 专家顾问们现在意识到，有两个重要因素决定着一个家庭处理日常压力和焦虑的有效程度： 一个健康的家庭，成员间关系亲密，彼此分享爱与被爱的积极体验。 当家庭成员有意识地留出时间呆在一起时，压力就得到缓解。 那些由当今娱乐业提供的消遣所填满的假期，并不能取代全家宿营或者一起去海滩玩一天这样的活动。

恢复精力也是缓解压力必不可少的一部分。 造物主意识到他的子民在忙碌过后需要休息，于是造出一天专用于放松精神、休息身体。 神也知道，人并不能自己处理所有的紧张和压力。 因此，神在彼得前书5 章 7 节中要我们将一切的忧虑卸给他，因为他顾念我们。 祈祷可能是你我所能选择的最好的缓解压力的方法了。 下一次您感到正被生活所压倒而急需解脱时，不妨试试以下三种方法：

召集所有的家庭成员共度一天。 不要去管其他事情，只着重找回彼此间的亲密联系，感受那种来自家庭的爱与被爱的归宿感。
把恢复精力放在第一位。 每周留出一天礼拜和休息的时间。

时下，压力是人们经常遇到的问题，心理压力对身体的危害超出人们的想象：孩子的学习压力太大，影响健康成长；白领的工作压力很大，影响到身心健康；领导者的压力也难以承受，甚至会影响领导能力的发挥等等。

35 岁的田先生是某企业的部门经理。他待人诚恳，勤劳能干，博得领导和同事的信任。去年由普通职员提拔为部门经理。上任后，他对上级的各项指示千方百计地满足，保证出色完成任务；对同事和下属有求必应，尽可能地帮助他们，许多事情自己能干的就尽量自己干。为此，他经常加班到很晚，即使周末，也常带着没处理完的文件或需要写的报告回家，干到深夜。由此与妻子、孩子的交往越来越少，有时容易发脾气。尽管自己非常努力，领导和同事对他没有负面的评价，但他仍觉得没有达到目标，有时怀疑自己的能力，甚至自信心不足．偶尔因过度思考工作或未来而导致失眠。田先生的这种状况．足以提示工作压力过大了。

压力过大影响身心健康和工作表现
事实上，压力本身并不全是一个负面的词汇。心理学实验证明，压力也有积极作用。一个人在一定的压力范围内，他的工作业绩与压力是正相关的，即工作压力越大，工作业绩越好；但当超过一个人的能力限度时，就出现相反的情况，这时，工作压力就会影响人们的身心健康和工作表现，人们会有担心、紧张、害怕、抑郁、易怒等情绪，或出现注意力难集中、频繁遗忘、不能摆脱地总想着目前的工作；严重者出现入睡困难或早醒、贪食或食欲下降、过度饮酒或吸烟、回避与工作有关的情境，或不愿与人交往、社会退缩等。这种情况就是工作压力过大了。

找一找工作压力出自何处
面对过大的工作压力，怎么办?首先分析工作压力的来源。分析工作中，哪些关键因素是压力的主要来源。在明确压力来源的基础上，还要评估工作压力对自身的影响，这种影响会有多大、持续多久、处于什么状态等。

有些人做事面面俱到，力求最好，但现实与愿望经常相违，所以有时“差不多”的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。当“想通了”以后，我们就能在面对激烈的竞争时，心胸放宽些，不计较一时成败，就会减少很多烦恼和压力，使生活和工作处于更平和、从容、淡泊的状态，不以物喜，不以己悲。

把工作分解，化大为小
缓解工作压力的有效方法之一，就是尽可能将工作进行必要的分解，把一项大的工作任务分解为几个小的部分，再分阶段地一项一项地完成。这种方法可谓化繁为简、化大为小，通过一步一步完成，以减轻压力，并有效地激励自己最终完成整个任务。

当工作压力过大，出现抑郁、悲伤，或愤怒、焦急等情绪时，要敢于面对自己的情绪，同时，采取必要的方式和途径与别人讨论这些情绪，有助于缓解压力。另外，也要注意分析过去的经验对目前情绪的影响，消除过去所形成的不正确观念对工作造成的负面评价。

不要陷于工作枝节
有的人反映，由于工作压力过大，限制了理性思维能力、行为和决策能力，使工作效率下降，许多工作不能及时完成，日积月累，工作负荷越来越大，从而进入一种恶性循环。那么，要摆脱这种恶性循环，就要建立起自信、避免工作中的拖拖拉拉或完美主义倾向，不要陷于工作中的枝节，而忽略最终结果的实现。应采用符合实际的思维方式、有效合理地安排时间、充分有效的分工授权、制定明确的目标计划等。

乐于接受或寻求别人帮助
有效地利用社会支持可以缓解工作压力。当自己感到工作压力过大时，要有意识去寻求帮助；当别人提供帮助时，要乐于接受。把自己工作中的体验或苦恼，向自己的家人、朋友倾诉。为此，在平时要有意识地培养与发展良好的人际关系．如夫妻关系、朋友关系、同事关系，在你面对工作压力时，才可以从亲朋好友中得到帮助。

拿出一定的时间娱乐与放松
建立健康的生活方式，可以缓解或减少工作压力。有规律地锻炼身体，平衡饮食结构，改变不良行为习惯和对压力的不良应对方式，如吸烟、酗酒等。改变自己的生活、工作节奏，每天要拿出一定的时间娱乐与放松，听音乐，看电视，散步，聊天，跟孩子玩，欣赏你收集的邮票，读—册好书等，这些都可以放松情绪、缓解紧张。还可以制定休息计划，如午休、周末休息或度假，建立健康的娱乐消闲模式，培养健康的业余爱好，从而舒缓压力。

什么是心身疾病？
随着科学水平和社会物质的提高，人们对健康的需求也随之提高，心身疾病的问题越来越受到人们的重视。什么是心身疾病呢？

心身疾病是与心理、社会因素有密切关系的一类躯体疾病的总称。这些疾病的发生、发展和转归，都不同程度地受到心理、社会因素的影响，临床上主要表现为躯体症状，并伴有病理生理和病理形态学的改变。对疾病的诊断、治疗和护理都需要采用心身统一的观点。

哪些疾病属于心身疾病?
目前比较公认的心身疾病有冠心病，原发性高血压、支气管哮喘、消化性溃疡、甲状腺功能亢进等。

如何预防心身疾病？
随着现代生活水平的普遍提高，人们已经越来越注重生活质量的提高，从而也更加重视疾病的预防工作，对于心身疾病而言，在了解了心身疾病的病因以后，可以清楚地看到在心理、生理、社会三个主要因素中，社会因素和生理因素都不是我们个人所能轻易改变的，唯有心理因素可以通过人为的努力而适当调整。由心身疾病的特点我们得知其高发年龄在青壮年到更年期之间的年龄组。在家庭和社会环境中，这一年龄组的人群承受的心理压最大，尤其是那些“如日中天”或距成功仅一步之遥的奋斗者。由干他们认识到健康与事业同等重要，因而常常陷入“要事业还是要健康"的激烈的心理冲突之中。这时千万不能忽视选择自身的心理调整。因而建议：
①要注意劳逸结合，进行适当的放松训练，使疲劳的躯体得到适当的休息。放松的方法很多，因人而异。
②保持良好的情绪反应，对预防发病意义重大。对不良的情绪反应如愤怒、焦虑、抑郁、急躁等主动克制。
③改变精神上获得满足的方式。当事业受到挫折时，另寻精神寄托，发展业余爱好，如当心理平衡失控时，做些自己平时最喜欢做的事情，转移注意力，从中找到快乐，缓解负性情绪的影响。

此外还可以学会选择性的忽视，即有意识地不去注意自己的挫折和精神痛苦，也可以向亲友、师长倾诉。通过宣泄，缓解心理压力，或寻求心理医生的帮助，接受心理治疗。同时注意克服人格易感素质中的不利因素。如知到自己是A型性格，遇事急躁时则应回避。

你好， 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法：
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！
希望以上内容对你有所帮助

据权威期刊《Lancet》论述，通过观察水母游动的姿势可以让身心变得松弛，从而缓解压力。水母组织摆动的频率可以改善人的呼吸频率，水母自身运动的频率可以与人的自身运转的节奏和周期达成协调一致，在不知不觉中达到身心的放松和平衡。我们将生物科学运用到我们的产品上，研发了这款前所未有的产品－雾谱仪。