第一，基本功要扎实！只有腿法运用自由灵活，才能保证后面所有要求！
第二，爆发力。这是散打运动员必备的，只有速度上去了，踢打的力度才能更快更强，更难以防守！
第三，腿部力量练习。力量能一定程度上弥补速度不够的损失，建议楼主多联系一下深蹲，俯卧撑，短跑！
第四，坚持训练与实战练习。这就不多说了，只要坚持，成功就不远！
望采纳~
腿法分为鞭腿，侧踹，前蹬，弹踢，动作要领扭腰转胯，可以买个脚靶找个人跟你配合练习。
散打教学！蹬踢鞭腿如何正确发力
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