怎样减肥，速求答案谢谢

少吃多运动,注意合理饮食结构,良好充足的睡眠

多锻炼就行！

早上起来2小时以内一定吃含有蛋白质的食物，这样会有助于一天的新陈代谢，也不会因为减肥而导致身体机能退化。
午餐建议你吃含碳水化合物的食物，8分饱就可以了。油炸的食物含有的卡路里很高，而且不健康，在减肥期间用来偶尔解馋还是可以的
冲凉时，不要因为太热就用凉水，这样不好。先用40度的热水带按摩式的冲脖子两旁，腋下，大腿内侧，膝盖后方，脚踝，共计10分钟，其它的随意就可以了。
晚饭就只吃菜，半饱就可以了
两周绝对会有效果的，重在坚持，祝你成功

我亲身去过爱民医院！！！减肥之后很成功，但是关键还是看你有没有继续暴饮暴食，那样还会反弹的！！！
这是天津爱民医院的食谱：
早晨：鸡蛋一个/一杯豆浆
中午：吃青菜+瘦肉（不能吃面食，）
晚餐：西红柿、黄瓜、梨、桃（糖份少的水果蔬菜）
+按摩减肥：
用手按摩腹部画圆--减肚子
用手上下揉搓大腿--知道吧！
+运动：
跳绳（超管用，还能长个）、慢跑（坚持增加肺活量）、游泳（不建议做激烈运动，但是你的体重还是多做慢跑）
除此之外：
可以喝酸奶，不可以喝碳酸饮料，不能吃烧烤（其实少吃一点或者偶尔吃一顿没有太大的关系呵呵~~~）
想减肥没有不结食的，相信我，美容院里的按摩减肥都是骗人的，当时是瘦了，但是不能巩固保持体重的！！！！！千万别吃减肥药！！！！（容易内分泌紊乱）
你坚持1个月，然后开始慢慢吃饭（医院是2个月1疗程），会有很大变化的，我也是这么过来的（1个月10多斤）我现在减肥后一年了，体重只上涨了5斤哦~~~~我现在110斤哦又胖了点，呵呵~~~