男人做完爱吃什么最补充体力

1 适度的身体锻炼。以慢跑为最好，每周3-4次，每次连续半小时以上，距离倒是在其次，主要是持续时间。没有场地的话跳绳也可以，不过运动量比较大，一次坚持半小时比较难。
2 充足的休息。熬夜是绝对不推荐的，甚于烟酒
3 合理饮食。牛奶很好，但骨汤、猪脚值得商榷——脂肪、胆固醇含量过高，容易导致疲乏。食补最好的是鲜蜂王浆（不是口服液），鲜蜂王浆必须用冰柜保存，每日10克。

补充两点：一是这个东西有些贵，二是味道极难吃，你得很久才有可能适应，建议你混着一勺蜂蜜一起吃。 最后在提醒您：“练”体能，主要是身体锻炼，2、3条都在其次。至于最适合你的体育项目就要根据你的性别、年龄、目前体质而定了，别人的提议都是参考

日常生活中，绝大多数男人往往只注重营养，低脂肪，胆固醇和增加蛋白质，却忽视了一个合理的摄入其他营养物质。现代科学研究，男性应注意以下营养：

之一，重点是锌。

锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是在适当的生长非常重要的因素。但男性往往忽略锌。据调查，不到三分之一的男性锌的标准。锌可从海产品，瘦肉，粗粮和豆科植物中获得。

两铁可放松。缺铁

许多人不到百分之一;大多数男性不必担心食物中的铁的含量;男人无法忍受比较铁超负荷;男人可能会掩盖缺铁信号内部出血的出现。

三，正确对待蛋白质。

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。事实上，大多数男人不需要添加额外的蛋白质。肉，禽，鱼或豆科植物，加低脂乳制品中等量会有很大的帮助。

四，增加抗氧化剂的摄入量。

抗氧化剂，特别是维生素E能防止血管壁自由基损伤，从而防止堵塞胆固醇，它有助于对抗心脏疾病和中风。粗粮，坚果和植物油，几乎都含有维生素E。为了获得以上的每日量的定量，它应该被添加。吃水果和蔬菜也可以得到其他抗氧化剂的益处。

五，加入维生素B6和叶酸。

很难获得这两种B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸是心脏疾病的危险因素太多。维生素B6在鸡，鱼，全谷类和豆类中;叶酸丰富的绿叶蔬菜，桔汁，豆科植物和强化谷类食物。