自责怎么办

1、抛掉完美主义

责怪自己的很大原因对自己的要求很高，是一个完美主义者，首先要抛掉完美主义的心态，坦然接受这个世界上没有什么东西是完美的。

2、为自己而活

还有一部分原因，是来自父母有条件的爱，当达不到对方的要求害怕对方抛弃而产生的自我要求高的习惯。试着为自己而活，他们是你的父母没错，但是你们是完全不同的个体，你需要按照自己的心去生活。

3、放过自己

可能因为自身的价值没有得到周围人的肯定，或有些事情没有达到自己理想的目标，也或是因为自卑而觉得做什么事情都不能做好。学着放过自己，放开心胸，快乐的面对生活，不要生活的那么沉重。

4、学会倾诉

生活中遇到不开心的时候，学会倾诉，把事情讲出来，发泄掉自己的这种情绪，千万不要闷在心里，闷久了就会生出病来。

5、心理咨询

必要的话要找心理医生做心理疏导，寻求专业的帮助会比较好，在专业的心理师的帮助下，可以更好的让自己恢复，回归到正常的生活中去。

6、自强自信

重新估量自已，为自己定一个合理的目标，认真做好一件事情，不要过多顾及庸人的想法，对周围人的评价做理性的思考，一些人是为你指出错误，一些人只是看你的笑话说风凉话，还有一些人是处于私心而选择观望态度。

这很正常，即使现在一些社会阅历丰富的成年人，有时候也经常自责。但你必须要清楚，生活还在继续，自责却不能带来任何积极的作用，相反，会给你很多不好的情绪。强烈推荐你一本书，戴尔卡耐基的《人性的优点》，就是写人烦恼时该怎么克服。
下面是网上找的，不好意思。

该如何消除这种自责心态呢?

第一，学会为错误找到更多的原因。别再习惯性地认为事情出了差错，就一定是自己的问题。比如小路的笑话经理没有反应，也许因为经理没听清，或者听错了，甚至是经理这个人根本没有幽默感。如果小路能这样想，就不会再那么轻易地把所有问题归到自己身上了。

第二，容许自己犯错误，容许自己把一件事情做得不那么完美。每个人都有自己不擅长的地方，给自己一个时间去学习。把生命看作一个过程，和自己比较而不和别的人比较，今天比昨天进步一点，明天比今天进步一点，那就是成功的。哪怕暂时还不够好，哪怕自己和别人比还差得很远，都没有关系，因为学习是需要时间的。

第三，学会把做错了的事情与自己的价值分开，告诉自己:“这件事情我做得不够好，但我的动机是好的，而且我也在努力做到最好，只是最后没有达到我的目标而已。”

你是个善良的人，平实的人，但是性格有些犹豫不决。取个作业什么的，很多人都能做，甚至你的室友自己也可以专门回去取。所以，不是什么大事或者原则性的事情。非你不可的大事，你一定帮忙，明白吗？这样的事情发生了，才是值得你自责、后悔。推而广之，“生死事大”，就是对于大人物来说，除了死亡，没有大事！ 祝你快乐成长！

我只想说能交朋友，太单纯不一定是好事，但一定不会是坏事，你直接和他说，你怕迟到不就好了。