锻炼身体一定要去健身房吗

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不少人现在都在为工作而忙的不可开交，空闲时间去健身恐怕已经是一种奢求。虽然常抱怨没时间健身，可锻炼是健康的基础，这也是为啥当下生活水平越好反而更多疾病缠身缘故。如果大家能把办公室、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。如何利用空余时间健身呢?

边吹头发边修小腿：

动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。

要点：保持平衡。

看广告告别蝴蝶袖：

动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。

要点：把握自己的承受力。

吸尘锻炼下肢：

动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

要点：上身要与地面垂直。

洗菜锻炼腰四周：

动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

要点：注意防止滑倒。

不用，只要找到正确的锻炼方法，在哪里都一样。去健身房主要是有正规的指导跟健身器材。自己锻炼的话时间安排会方便很多，先期可以看教学视频，自己找到适当自己的锻炼方式。锻炼是自己对自己一种约束，坚持才会更好。望有用。

去不去，首先有明确目的。如果是减肥，一开始可以不去健身房。先调节自己的饮食结构。然后养成健身习惯，再去健身房也不迟

健身不一定要上健身房，像跑步仰卧起坐等等都可以在家做，你可以在公园有健身器材的地方做，在健身的方法很多，有的人喜欢跳广场舞，有的人喜欢在公园练武术，还有的人喜欢在家里做瑜伽。只要能达到健身效果在哪里都是一样的。

因为健身房里可以做到科学健身，去了以后只要说出自己的愿望，健身房就会给你安排好每天怎么锻炼最有效，能够快速达到目的。