减肥期间怎么保证体重不反弹？

减肥是个艰苦的过程，而且必须持之以恒，不然是达不到理想的效果的。而在减肥期间为了使体重不反弹，我们可以多吃含糖量低的水果和蔬菜，坚持吃减肥餐，坚持每天运动，切记不可暴饮暴食，或者吃高热量和高脂肪的食物，也千万不能半途而废。你要知道，瘦下来的你会很美，为了美，你必须控制好自己。

首先，为了体重不反弹，减肥期间你一定要坚持运动。运动减肥虽然可以把脂肪锻炼成肌肉，但是如果一段时间停止运动，你就会发现体重又上去了。很大一部分人感觉减肥是减去体重，事实上减肥是减去身体内的脂肪含量。因此，好的习惯会让你在运动减肥后依然保持良好的身体曲线。

其次，一日三餐要按时吃。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢。

再者，管住自己的嘴，不可暴饮暴食。吃的少热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。比较流行的减肥方法中有苹果减肥法、蔬菜水果法等等，均属于热量和脂肪较低的。低热量会让你瘦下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

最后，态度决定一切。很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持就可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。