多吃水果，比较常见的有助于排便的水果是苹果、香蕉、火龙果等。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，御芝林变通牌天天胶囊就是专门用来改善便秘的，也都是果蔬成分，很安全，见效很快。
想要快速排便，建议多吃绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜，这几类蔬菜富含纤维素，可以帮助肠胃蠕动，利于排便，如果都不行就吃点御芝林变通牌天天胶囊，里面含有南瓜、茯苓、银耳等有效成分，能够润肠通便，养护肠道，改善便秘。你可以采纳我的建议，不懂的可以继续追问哦
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