手臂受伤后应该如何恢复？

事实上并非如此。伤筋动骨100天，意思就是伤筋动骨，要完全恢复要100天左右的时间。而这100天左右时间并不是要完全制动。骨折或者软组织损伤以后，不建议一直休息制动。更建议的是早期积极的康复锻炼。首先，早期积极的康复锻炼对预防肌肉萎缩以及恢复肌肉是效果最好的。所以对于骨折或者软组织损伤，如果可以早期积极康复锻炼，那最好早期就康复锻炼。当然，具体要在医生的指导下。比如我做的最多的膝关节镜下半月板修补或者前交叉韧带重建术，手术后虽然早期要求患者多休息制动。但事实上第二天我就让患者开始锻炼下肢的肌肉，可以从事下肢肌肉锻炼五步法。而对于骨折，通过手术或者石膏固定，局部如果比较稳定的。那可以早期锻炼邻近关节的活动度以及肌肉力量。

对于某些骨折或者软组织损伤。早期需要绝对休息制动的。比如说椎体的压缩性骨折保守治疗，需要早期绝对卧床制动。又比如说肌肉的拉伤或者肌腱撕裂术后，也是需要早期绝对制动，尽量少用力，少锻炼肌肉。对于这种情况，早期的制动会导致局部肌肉的萎缩，这是正常的现象。最关键要保持乐观的心态。等到软组织损伤或者骨折恢复了，再开始锻炼肌肉力量。只要不是神经性的肌肉萎缩，通过后期的锻炼都能恢复到正常，所以不用太过担心，不用压力太大。

受伤过的手臂，首先先让它慢慢恢复，不建议在恢复期间锻炼，待有九成恢复的话，那是可以锻炼！每天要有一定计划，当然要实际一点的，不要过度！如果受伤的严重,要恢复可以,可以做轻负荷的锻炼,想要超越从前就困难了,本人原本可卧推200斤的杠铃,手臂受伤后,现在重分量压上来就感觉不得力.