成人学哪种舞蹈可以练形体？

从训练的角度来说，芭蕾要的是直立正的一种状态，体态要求很严格，但缺少一些韵律。民族民间的韵律和表演性很好但想练习气质稍微少一点直立感。拉丁在骨骼形成后练习也很不错它比较有动律而且对于体态要求也是蛮高的。现在的古典舞训练方法也是融合了戏曲和芭蕾的训练方式，对于练气质也是不错的选择。但如果是初学者想快速提升气质还是芭蕾吧，它能在短时间内给你一个正确的矫正肌肉线条的训练方法。

我觉得可以学芭蕾，芭蕾一直给人一种高贵、典雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样。学习芭蕾可以全面雕塑你的形体和气质。芭蕾基本功训练课程在舞蹈界是一门非常重要的基础必修课，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈专业人员，无论是哪个舞蹈门类，在习舞之初都要经历芭蕾舞的训练。

每种舞蹈都各有风格，就像每个人对气质都有不一样的理解。芭蕾舞，是优雅高冷的气质。因为芭蕾非常注重对脖颈、肩背的锻炼，而这些则是最容易被大家感受到的。所以不想出众都难。古典舞/中国舞，是温婉可人的气质。中国舞因为有自成一派的身韵教学，有各种手法身法训练，更讲究眼波流转，顾盼生辉。长久练习，气质自然会不同

无论练不练舞蹈，想要有气质，仪态都是最重要的。站立的时候，最基本的就是抬头挺胸收腹，你要想象自己此刻就是一只白天鹅（但是注意不要把头仰得太高了）。不光是在练舞的时候保持这种仪态，在任何场合，无论你做什么事情你都能保持这样的仪态，那你自有三分气质了。坐的时候就不要再跷什么二郎腿了，姿势可以不优美但是一定要保持上身直立挺拔。走路的时候一样要抬头挺胸收腹，不要低头看地板！想象自己此时就是女王，走出女王的气场来！

现代舞，是自由大胆的气质。现代舞是讲究感觉的舞蹈，没有古典芭蕾的程式化动作的束缚，勇敢的追求身心合一。用肢体语言传递着复杂的内心。无疑会使舞者更大胆，更具有创造力，学任何的舞种，特别是在找到了门路、有了舞感之后，心理会不自觉的增强自我认同感，会散发出由内而外的自信。这种自信，自然会带入到举手投足之间，也自然就有了对应的气质。