总是半夜突然醒来，身体会发生的变化有面部会蜡黄或者是出现皱纹，白天一点儿精神也没有，或者是总容易出现头晕恶心的现象。
总是在半夜醒来就证明晚上睡眠质量不是很高。人睡不好的话，那么最直接的反应就是一点儿精神也没有。早上起来会感觉头特别晕，想要呕吐但却吐不出来。会出现偏头痛的情况，偏头痛真的是特别难受，让人提不起精神来，那时候我也没有办法全身心的投入到工作当中。总是半夜突然醒来的话，那么身体的各个器官也会受到影响，慢慢的皮肤就会不好，也会容易出现掉头发的情况，甚至是会出现干什么都提不起来力气的感觉。睡眠不好影响还真的是挺大的，改善这种情况的话，晚上最好泡一个热水澡，让自己的精神能放松下来，这样就不会出现半夜惊醒的情况。
我觉得总是半夜惊醒，也有可能是神经太紧张了，或者是工作压力太大导致的，找到原因才好解决问题。晚上可以多做一些事消耗掉自己的经历，这样在睡眠的时候就会很快进入深度睡眠，就不容易总是惊醒了。晚上的时候看一些书，让自己静下心来。也可以在睡觉前的两个小时做一些运动，然后洗个澡，这样晚上睡觉的时候也能很快入睡。
如果总是出现半夜惊醒的情况，在晚上睡觉的时候最好不要看手机或者是看电视，这很容易导致脑神经兴奋，从而会入睡困难。在睡觉之前也不要喝咖啡或者是查这些能影响睡眠的饮品。总是半夜惊醒，可能也是周围发生一些事情，自己没有意识到，要仔细想想，是不是有什么事影响了自己的睡眠质量，找到原因就能很好的解决问题。
