跑步如果不用正确的方法的话是会让腿变粗的，建议你跑完步之后拉一下韧带或者把腿上已经有些硬硬的肌肉拍啊捏啊直到肌肉变软，这样的话可以瘦腿哦。至于要减全身的肥的那种的话可能需要的时间比较长，脸上的肉是最难减掉的。肚子上的肥肉的话可以用仰卧起坐，我试过，坚持了大概两个月差不多？还是有点效果的。
