锻炼后喝牛奶可以对肌肉成长有帮助。牛奶中含有几种动物蛋白质，对肌肉的成长有好处，并且含有一些微量元素可以帮助肌肉恢复。对肌肉的增长有好处，但是不是必须的，因为牛奶的蛋白含量有限，需要喝很多才能达到吃瘦肉的的效果，所以牛奶做为辅助增肌的饮料不错。
