卧虎功的问题

我也在练卧虎功，已经可以撑到两分钟，这个功相当好，可以锻炼到臂胸腹，你应该坚持下去，我练的时候，手臂同样都抖动，这是因为肌肉超出极限后，神经兴奋。并无大碍，长练就没问题了，另外此功并无上肢放松的要求，上肢放松了还怎么撑啊？你只要保持两掌间距一横掌，手臂弯曲120，身体俯卧时呈直线就行！效果不会差，至于呼吸平稳，自己注意就行，慢慢练，相信你会成功，咱们一起进步吧！！

俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。 这种训练法的好处在于：不但增加肌肉康极大的能力，对内脏抗击打也有好处。对于穿透力很强的攻击，光有肌肉又不够的，它可能震到你的内脏，不少搏击运动员和传统功夫的武师交手都会觉得并不是很痛，但身体一震，内脏里很难受，有呕吐的感觉。这就需要上述方法训练全面的抗击打。当然，这种方法对面部裆部不适用。 坚持1分钟，让同伴轻捶你的胸肋，可以发觉应有疼痛感会减少很多。 坚持2分钟，让同伴在你练卧虎功的时候攻你胸肋，可以发现同伴很难伤到你。 坚持5分钟，在受到攻击的时候鼻孔喷气（丹田收紧，胸肋扩展），就可以基本上实现抗击打的目的。 坚持到了20分钟，差不多就金钟罩铁布衫了。所以说你半个月1分多不错了。

不是，每个人手臂的力量都是不同的！做卧虎功是很难，但是你只要多多练习就行了！

我开始练跟你差不多，主要还是上肢力量不足，整个身体的重心把握的不好缘故。要多练习标准饿俯卧撑，高位桩可以帮你找找身体重心的控制办法。8个月后，俺的时间是三分钟，两分钟后开始身体抖动。

别听楼上的说, 这是静力训练, 和站桩差不多, 只是把桩功横着来做, 一定要放松, 放松后就能用到胸背腰和两肋的力量, 用手臂紧张死撑只会练手臂彊硬