为什么晨跑后，人更想睡觉了。

应该是身体还没适应这个节奏。

我们知道现在喜欢晨跑的人越来越多，早上的时候我都能看到许多人在进行晨跑，晨跑的大军浩浩荡荡，这确实是一种非常好的现象！我也是一个非常爱晨跑的人，我每天早上六点就起来晨跑，坚持半个小时的跑步，然后就去洗澡，吃饭，上班！期间也有朋友就问我为什么在我跑完步后，感觉非常的疲惫，就想睡觉呢。

今天我就和大家来谈一谈这个问题，为什么跑完步后我们想睡觉呢？

1. 过度运动

早上我们的身体活动是最差的时候，这时候我们再去跑步，整个人都处于蒙蒙胧胧的状态，虽然在跑步时，我的精神会有所恢复，但是如果过度运动，那很容易导致我们精神萎靡！

有许多朋友在早上跑步的时间都超过了50分钟，其实我建议大家最好不要跑那么多，早上30分钟的跑步时间就足够了，这样就可以很好的避免我们跑完想睡觉的感觉！

2. 熬夜伤神

喜欢晨跑的人，我们一定要保证头一天晚上早早的睡觉，我们十点半之前最好要睡着，如果你每天晚上睡得那么晚，早上还要起来跑步，那么我们的身体只会越来越差！这也是很多人在跑完步后出现瞌睡症状的主要原因之一，所以为了避免瞌睡的症状，我们一定要避免在晚上熬夜！

3. 避免精神亢奋

在跑步后，我们的神经中枢会有一定的兴奋，这时候我们一定要充分的放松，让整个身体平静下来，这样才能让我们更好的休息！过度的紧张也会造成我们精神的疲劳感，所以适当的冷身放松是非常有必要的！

4. 避免立即吃早餐

有许多人在跑步后非常的赶时间，于是他们就回到家匆匆忙忙地洗完澡以后就胡囵吞枣地吃早餐，其实这也会导致我们在晨跑后出现瞌睡的症状！因为我们的身体消化的时候血液会大量的涌向胃部，这样就会造成我们的大脑暂时性缺血，我们会有一种很轻的眩晕感，疲劳感，这样也会导致我们跑完步后昏昏欲睡！

好了，看看是有没有其中的问题呢。

其实跑步也需要注意许多的问题，如果有些问题我们注意不到，那么很容易导致我们的身体受伤或者是出现一些别的问题

一、跑前的热身和拉伸

二、跑步姿势要合理

上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力地在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

三、跑步中的呼吸问题很重要

四、运动鞋要合适，鞋中要清洁

运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

五、跑步场地

要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

对于很多人来说，特别是一些中年人和老年人，因为时间的充足和对于身体的在意，所以会比较注重锻炼和养生。所以这些人会很喜欢在早晨的时候在外面晨跑，这样不仅可以呼吸新鲜空气，还可以锻炼身体，可谓是一举两得。而年轻人一般早上不会起来那么早，所以即便是锻炼也是到健身房里去锻炼，很少会有晨跑的。

其实就晨跑而言，对于我们来说好处是非常的多的。因为一日之计在于晨，清晨的空气非常的清新，在太阳刚刚跳出水平线的那一刹那，天空的颜色非常的绚烂，五光十色，而树木花草在清晨也会散发出清新的气味。这对于晨跑的人来说，呼吸就新鲜的空气，着实可以让人头脑清醒，身体舒服。并且在晨跑的时候身体会运动，而肌肉也会开始动起来，这对于我们的身体来说是非常好的。所以很多人会热衷晨跑。

因为晨跑的好处多多，所以我的妈妈也热爱晨跑，不管是春天还是夏天，就算是寒冷的冬天，除了下雨天几乎都没有落下一天不去晨跑的。就拿我妈妈的话来说，她说晨跑让她变年轻的，身体也变好就，而且晨跑可以养成早睡早起的好习惯，晨跑回来还不耽误做早饭。

听着晨跑被我妈妈夸的这样好，在妈妈的怂恿下，我也进行了晨跑，头一天感觉还好，因为头一次跑，有点新鲜劲，并且晨跑不是很累。但是第二天就不行了，第二天早上起来感觉小腿肌肉很酸，并且早上感觉很困，不想起来，但是硬被我妈妈拉起来了，因为已经醒了，所以跑就跑吧，虽然晨跑的时候感觉很有精神，但是当回家后，却感觉到很困，所以第二次晨跑后我连饭都没吃就回房间睡回笼觉了，感觉好困，好想睡觉。

其实，对于这种情况是有原因的，一般来说，我们早上晨跑会在五点钟六点钟的时候起床，起床后洗脸刷牙一接触到新鲜空气再跑起来就会一点都不困了，反而会因为运动都原因而精神奕奕。

但是，对于有些人来说，虽然早上晨跑就，但是晨跑后还是会很困，非常想睡觉那么这种情况是有原因的。

对于晨跑后很困想睡觉的这种情况，一般来说，是因为晚上睡觉的时候睡的太迟的原因，对于很多中年人或者是老年人来说，他们睡觉睡的很晚。一般在七八点就睡觉了，那么即便是早上五点钟起来，那么他们也睡够了八个小时。而对于很多年轻人来说，或者是因为工作或其他原因而导致的睡得很晚的人来说，可能会在十点钟甚至是十二点的时候才睡觉，那么这种情况因为睡眠不足，早上起床后即便是是晨跑了，那么依然会困。

      早上晨跑后，过一阵子有点困想睡觉，这是为什么？

早饭还没吃就去跑步，身体里面的能量在经过了一夜的消耗已经所剩无几，再经过您这样的运动，机体肯定是受不了的，自然就会发困了！

晨练后疲劳、容易犯困，主要原因是锻炼时空腹。运动后，人体内的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，从而产生疲劳感。

因此，晨练前最好能少量进食，补充碳水化合物和蛋白质，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨练时强度不宜过大，控制在最大心率的40%—70%（最大心率=200—年龄）即可。

晨练后也应当适量补充食物，切忌马上饮用含糖饮料，如橙汁，以免引起胰岛素的过度分泌，造成血糖骤降，导致眩晕。
晨练后感到疲劳还可能是不规律运动引起的。

人体器官活动有一定的规律性，经常不运动的人，偶尔进行锻炼，打破了这种规律，就很容易疲劳。如果坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象也会逐渐消失。

当然，有些人晨练后感到疲劳是由于自身体质较弱，这类人适宜进行慢走运动.

不用担心 这因为人经过一夜的睡眠  细胞还没处于活跃状态  血液浓度比较高   碳水化合物含量比较少 再加上运动  会加重身体负担  你就会感觉犯困。 

早上跑步不好的哦  个人建议您在傍晚时分  选个优雅点的环境 如公园  小路竞走之类的跑步 那是很好的哦。

跑步是减肥锻炼的好方法，可以通经络，但过量会消耗气血，如果本身的身体素质还在较低的气血水平，早上跑完是会比较困的，另外气血是要靠睡眠来养的，睡眠质量差或者睡得少，跑步就是一件耗气血的事情，人会越跑越弱。如果实在不舒服，建议就医检查。

晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。链接———如何克服晨练后的疲劳感
一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失。
二要把握好运动量。运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好。
三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要，会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳。

1、如果是刚开始晨跑，身体没有完全适应，剧烈运动后消耗能量多，血糖浓度低，容易感到疲劳；吃完早餐后，血糖浓度上升，容易发困，但是坚持下去，一段时间后就会感觉到神清气爽；
2、白天光线足够，植物才能进行光合作用，释放出氧气，所以下午或者晚上氧气浓度相对较高，如果条件允许，建议下午到晚上跑步运动比较好。