晚上睡觉不要想那么多，让自己放松下来，告诉自己现在是晚上了，自己躺在一个很舒服的床上，白天的一切事情都暂时停止了下来，此时自己唯一要做的事情就是好好享受着这张床给自己带来的舒服，享受这个夜晚，好好的睡一觉。我就是这么做的，后来就彻底好了，基本上都睡得跟个死猪似的。
在睡觉前半个小时，喝一杯温热的牛奶，最好加上半片面包，有助于睡眠。如果还是睡不着，可以开一下轻松的，柔和一点的音乐伴随入睡。希望可以帮上你。
吃点药 安神的就可以
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