在电脑前坐久了 后面的脖子特疼 有什么缓解的方法吗

是颈椎病的初期。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

劳宫穴，别名五里穴、鬼路穴、掌中穴，出自《灵枢·本输》，是隶属于手厥阴心包经的穴位。手掌为操劳的要所，穴在掌心，故名。对热病具有很好的预防和治疗效果。

换个舒服点的椅子，且每隔一个小时做“放风筝的动作”，即：抬头看天花板，举一只手，然后换另一只手，头根据手的方向左右摇摆看天花板。这个动作很有效，我以前也是脖子疼，现在好多了。当然减少上网时间是最好的。一定要坚持每个小时做这个动作。

1、每隔一小时，站起来活动一下。
2、每天跑跑步。
3、可贴白马寺痛消贴。