怎么1000米跑得快

你好，是中考么？我上高二，初四考体育跑了3'02。我来简单说下我的经验。首先起泡前调整心态和呼吸，不要开始跑步后出现岔气～我的经验单纯用鼻子呼吸是不行的！嘴唇微微张开，舌头顶住门牙，鼻子和嘴巴同时吸气，当然这是后600米的做法。。前400还是用鼻子，可以买通气鼻贴，我当时就用的这个。穿少点，用跑鞋，！！开始200争取第一名，后面600--700米紧跟第一，如果你比第一厉害很多就超过他吧！如果差不多你跟紧！进弯道调整两个胳膊摆动幅度，保持向心，一出弯道就加速。到了最后200凭借意志加速，就ok了～PS:我当时是第二，第一2'55

1000米算是中距离跑，应该来说是比较难的，既需要耐力，又需要爆发力。推荐你个比较简单但是见效快的方法，400m的跑道，直道加速跑，练速度，弯道稍慢一些，调整呼吸。一次练2圈。你年纪还小，不要运动过量。希望能够帮到你，祝你超过他们

这个因人而异 有的人白肌肉发达短距离就跑的好 有的人红肌肉发达耐力好 这个最重要的是在一定身体素质的前提下要保持匀速节奏 三步一呼吸 开始不要跑的太快跟上队伍就好、

加强腿部肌肉的锻炼。 开局不要冲的太快。 在后面几圈慢慢加速 在最后使用全部力气去加速冲刺