现在买沙袋来不及了，你买完了之后刚练上腿差不多就会疼，你平时多跑步练习，但别太过量，不然会肌肉拉伤
现在买沙袋练，迟了点——还没练成呢，腿子疼得走不动了。想提高成绩，目前主要在跑步节奏、呼吸上做些调整，能达到一个好的状态，也是可以提高成绩的。
