健身房骑动感单车能减肥吗?我想20天减掉6斤！！

20天六斤不太容易,标准是一周掉一斤,你这已经运动一段时间,身体已经进入平台期了,一般平台期总得十天半个月吧,而且你要改变运动方式或顺序或者会继续瘦,减脂说白了就是要消耗,要想多消耗就得时间增加,而且你跑步加单车太激烈了,身体也太累,半小时之后重要的是持续有氧就消耗脂肪,比如一节单车课加四十分钟健步走或6.5-7的慢跑半小时,而且看你体型是已经达到标准体重了,那么减就不容易,如果你现在还超过标准体重也会减得容易点,贵在持之已恒,必然会瘦

我是每天骑单车的，但是我觉得再怎么运动都不肯恩20天减6斤，除非你失恋了，朝思暮想不吃东西部睡觉哦，我以前就是~
anyway，我觉得单车其实减得是腹部，就好像仰卧起坐一样，所以我在单车课程开始之前做3组仰卧起坐，60个，单车课后再40个，都会觉得不错，千万不要骑完单车暴饮暴食。如果觉得单车单调的时候，就可以去跑步，不过我不喜欢在健身房跑步机里面跑。坚持才会胜利。

不是衣服全湿就达到减肥的效果了
人家都说减肥需要进行有氧运动，那有氧运动的界限是什么呢，那就是运动的时候心率达到120—160次/分钟，就是有氧运动了。这个阶段的心率减肥效果最好。
还有就是，人体消耗脂肪之前，要消耗糖原，一般运动前20分钟都是在消耗糖原，只有20分钟以上的运动才是消耗脂肪。所以减肥要运动20分钟以上才有效果

坚持有氧运动，骑单车或慢跑，饮食注意吃粗粮，高纤食品，不能节食。长期下去达到标准体重，就行了。你这是平台期，以前的计划只要适合自己就坚持下去，平台期会过去的。可以适当加大运动量。

减肥不能太着急了，你这种着急的做法，健身可以减掉一部分，不去了又会反弹。适量的运动，加上长期的坚持。
如果你只是着急现在想减，刚开始能减的多是正常的，人体脂肪多，后面不好减就需要做些上身的运动，带动起上身运动和合理的饮食。