同意最快回答，一年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌一个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，一个星期4到5天比较合适，给时间给身体放松，一个部位不能连续锻炼，因为肌肉需要24-48个小时恢复，腹肌除外。
这个不好说的，只能看你现在的身体状况。如果不是胖的，大概两个月左右就能出来，当然必须是高强度的
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一个月
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