要看你要达到什么标准，如果是想活动活动，或者保持身材，这应该就够了！~ 要注意的一点是，每周健身必须有一到两天的休息。 有氧和力量结合做，先做力量后做有氧，是很好的减脂方法。 如果是想出纬度，你动作是否到位，重量是否合适，还有组间隔等问题，就要请教一下身边能看到你运动的教练了。当然饮食也是非常重要的~！ 如果你不想越来越瘦。就有氧稍微时间缩短一下，或者营养跟上。 祝健康~！
