蛙走是一项结合力量练习和柔韧联系的综合练习，所以在强大的力量作用和身体不断拉伸的作用下小腿自然会痛。不是缺钙，你可以放心啊。 %D%A腿部的力量练习： %D%A腿部的力量练习是阶梯式的，也就是说，你不可想一日登天，现在可以结合速度和力量的结合练习方法。杠铃不要太重，以半蹬姿势，每次都半蹬后跳起。先以每组10下为基础，最后根据你的个人实力在加。每组结束都要把杠铃甩下，全力冲刺40米。这样成绩长的是最快的。 %D%A腿部练习前后保护： %D%A每次练习前要充分热身，因为力量练习很容易伤到肌肉的肌丝的，也较容易引起伤病，热身后要认真压腿。 %D%A练习中注意身体腿部的变化，看看是否有隐隐作痛的感觉，那就是可能要有伤病，要立刻停止练习。 %D%A最后就要队员间有针对性的相互按摩。 %D%A好了，就这么多，不知道你明白吗？祝愿你会考时有圆满收获。
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