怎样的生活习惯才能长高

1、注重补充营养
营养是孩子体格发育的关键。生长发育需要大量营养物质，包括各种蛋白质、氨基酸、热量、足够的钙、磷及微量的锰和铁等微量元素，这些必须由食物供给。

所以父母要让孩子养成良好的饮食习惯，做到不挑食，不厌食，而且不能经常吃零食。生长发育阶段的孩子要多吃小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等蛋白质丰富，微量元素和维生素含量高的食物。

除特别补充外，不挑食很关键。当然也不能让孩子过度肥胖，发育期过度肥胖会导致矮小！

2、加强体育锻炼
遗传因素我们固然无法解决，但是我们可以通过后天的努力，让它影响变小。

加强体育锻炼很有必要，我就是因为青春期锻炼少了，所以错过了最佳发育时间。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
引体向上，跳起摸高，跳跃运动都是有利于拉伸机体骨骼，使人快速长高的有效运动。

还有像打篮球、踢足球，羽毛球等。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。打羽毛球时也要经常性的跳起扣杀。

3、良好的生活习惯
除了饮食、锻炼外，良好的生活习惯对生长发育至关重要。人身体新陈代谢是有规律的，什时候做什么事情，都是事先确定好了的，我们不能打乱它，扰乱新陈代谢步伐。现在科技高度发达，电子产品层出不穷，家长尤其要注意。不能让孩子沉迷电视，电脑，游戏机和手机，影响作息规律，最终会影响身高的发育。

良好的生活习惯表现为早睡早起，按时就餐，不挑食不厌食，劳逸结合等等。

4、愉快的生活环境
这里主要讲的影响孩子身心健康的生活环境，他也可影响孩子体格的生长。为孩子营造一个良好的生长环境很重要，父母离异、经常性争吵、或孩子与监护人关系不正常、孩子受到严重的刺激等等因素，会影响到孩子身心发育，最终会影响生长发育。

所以父母要为孩子营造一个良好的生长生活环境，时刻关注孩子心理动态，遇到心理问题要积极开导解决，不为孩子发育留下后遗症。

5、抓住长高黄金阶段
抓住孩子身高发育的黄金时期，这很关键。研究证实，绝大多数孩子的身高突增高峰期为：女孩子12岁左右、男孩子在14岁左右；而90％以上女孩子身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩子为13～15岁之间。

为了让孩子长得高一些，父母应特别注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题，它真的很关键。

6、疾病早治疗
身体先天或者后天的疾病，需要及早治疗，越早越好。身体疾病多方面的，长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限等；还有身体功能性的缺陷，如甲状腺分泌异常，脑垂体激素分泌不足等等，都是影响孩子身体长高的关键原因。

孩子疾病要积极治疗！

求采纳

一、不要敖夜，保证夜间八小时以上睡。
二、要坚持户外有氧运动，多晒晒太阳。
三、要饮食平衡，一挑食，不偏食。
四、保持快乐的心情，保持身体健康。
个人建议，仅供参考。祝你快乐成长！

平时多锻炼，跑步打篮球之类的
还有增加点钙的补充。

生长期多做挂伸运动 如篮球 羽毛球 这些 再就是 养成和牛奶的习惯

饮食好，睡眠足，多运动