首先 看你年龄多大 ，在后是本身柔韧条件了，如果很喜欢跳舞的话，每天最好坚持两个小时的基本功，切记 在练习基本功之前一定要做热身活动，不然脚容易抽筋在后肌肉会疼痛，舞龄7年 希望帮到你洛，望采纳
看你的身体情况喽
