为什么我一直盘腿坐不下，有什么办法，求指教

盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。很多初学者对此都摸不着门路，给练习静坐带来了很大的困难。

盘腿对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅。

训练打坐盘腿的技巧

单盘：

初学打坐的人，一定从单盘开始练起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长，就要练习丹田成形，若丹田气机有了，打坐就能渐入佳境。

若丹田有点气，但是打坐时气不容易通达到脚，且单盘时膝盖也不柔软，不能与另一脚密合。最重要的是气不够，脚不能调理好，学者可以平躺下来，腿上绑上三节健康带一、两个钟头，脚足的气就会上来，帮着脚气通，要通前，脚也会发痛的。

双盘：

打坐到上路后，采用双盘是必要的，因为气会由丹田往督脉，再经任脉回到丹田后扩散到下盘，双盘时对气扩散到下盘很重要。

双盘时，双膝应能着地的姿势才是安稳正确的，若一脚膝盖没着地，就表示骨盆腔左右有高低，左右脚有长短的问题发生，要进一步调整髋、股骨。

筋不够软，需要拉筋。
就像有人能轻松地劈叉，我就不行。我的筋也很硬。
男生比女生筋硬。
当然有人会说些超现实的东西，比如说不够虔诚什么的，相信我，就是因为筋不够软。
可以先试试半盘腿。习惯了就拉开了。

是腿粗的原因吗？

请问，什么是腿上绑健康带一

不习惯还是？？