脚尖先着地可以缓解地面对脚踝的冲击力，同时减轻膝关节的压力，在跑步过程中尽量保持大腿的折叠，慢跑对减肥有效果，快跑对增加大腿肌肉弹性有帮助。不要太急了。
跑完多压腿就行了，和哪先着地没多大关系。(我已经跑了八年的步了)
脚跟着地会较少胫后肌群收缩，避免肌肉增粗
