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今年我15岁，身高170cm,67kg,有点肥，非常羡慕同学有肌肉，自己没有办法练，请问怎么练，我
今年我15岁，身高170cm,67kg,有点肥，非常羡慕同学有肌肉，自己没有办法练，请问怎么练，我
2025-03-10 16:37:33
推荐回答（1个）
回答1：
哑铃可以锻炼全身肌肉，如：哑铃飞鸟锻炼胸肌，哑铃划船锻炼背部肌肉，哑铃弯举锻炼肱二头肌，哑铃双臂屈伸锻炼肱三头肌，哑铃上举、V形上举、颈后上举各锻炼三角肌的中束、前束和后束，哑铃深蹲锻炼腿部肌肉，等。
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