蛙泳本来就是手脚分开划水的 脚踩水时双手平伸以减少阻力 这时头是漫在水里的 脚蹬完水后 双手紧接着划水 这时双脚平伸 头借着手的划水有个自然向上的力量在水面换气 这时切记千万别用鼻子 会呛到水的 嘴巴先吐气后吸气 因为初学者换气不熟练 经常会把水吸进嘴巴 所以要先吐气 这样能把嘴周边的水吹开 吸气时才不会呛水 等慢慢熟练后换气就不是大问题了 初学者一定要放松 多看别人换气时的动作 仔细揣摩 很快就会学会的 希望你们能像鱼儿一样游的轻松！！！
楼上说的是蛙泳换气吧，自由泳是侧身换气，除了仰泳，其他3种常规的泳姿都是下水呼气，出水吸气，蝶泳是利用双手往后划的时候和双脚往下打腿的时候，使身体上浮，迅速吸气。
这个你可以先单独的练习一下换气，头露出水面的时候张嘴吸气，然后下到水里把它呼出来，用嘴换气的。
我们教练是这样教的：把头伸到水中（我是连耳朵一起伸进去的），一秒钟就好，然后马上抬头，鼻子不要呼吸，用嘴巴把水吐出去，同时发出“pia”的声音，与此同时，你自然就能吸进一口气，也是一秒钟，然后再低头就好了。
注意，任何时候都不要用手去抹掉脸上的水。
在床上捏着你的鼻子用嘴呼吸锻炼下把
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