一个部位一周锻炼一次足够了，这是正常的大众训练频率，只要训练方式正确、够努力，是能有很好效果的，一些职业级别的人，会考虑每个部位每周两次，但是人家的时间、精力、营养补充我们比不了。先以大肌群为主，胸、腿、背为主，等到迎来了瓶颈期，再去提升细节也不迟。
