跑步一小时消耗的卡路里多少？

2025-03-13 19:10:35

推荐回答（1个）

回答1：

5公里每小时是走的速度了，而且不算很快。如果你不是严重超重或体质很差的话建议你还是提高点速度，毕竟有点强度能让心跳加快，呼吸急促一些的运动能更好的锻炼心肺功能，提高新陈代谢率，减肥效果更好。至少是快走或慢跑的速度(刚开始锻炼可以快走和慢跑结合起来练)。
跑步机上显示的数据只能作为参考，因为同样是跑5公里，体重不同的人消耗的热量是不同的，比如一个人100斤，一个人200斤，那200斤的人就相当于负重100斤在运动，当然会消耗更多的热量。慢跑一小时消耗的热量根据体重和速度不同，一般在500到800卡路里吧。不过除非你体重200斤以上，否则5公里的距离你是消耗不了500大卡的。
PS：
二楼,卡路里是热量单位，一般我们说卡路里指的是大卡，一大卡等于一千小卡。一般认为一大卡的热量是把1升水的温度提高1摄氏度所需要的热量。