首先是要判断你目前发质的健康程度，如果你的头发未经过染烫，且是粗硬发质，那么你头发的抗损伤能力最强，其次是粗硬有染烫发质，再次是纤细发质，最容易受损的是纤细且有染烫过的发质。
其次还要看你发型的具体选择。一般来说，热烫比冷烫损伤大点，冷烫里小卷，夸张的弧度因为需要软化剂的反应时间较长，所以更容易受损些，而卷度自然弧度大的则次之；另外颜色越夸张越艳丽越伤发质，因为需要高强度的h2o2来配合染料的使用。而颜色越深越自然，受损程度越小。另外头发必须先烫后染，先染后烫会改变你目前的头发颜色。
第三是选择值得依赖的美发产品，在你经济条件允许的情况下，欧莱雅，黑人头，威娜，保美奇这些一线品牌是不错的选择。这些产品对ph值的控制更严格，也就是更安全。
最后，找一个专业的发型师来处理你的秀发。只有高水平的发型设计师才能理解并满足你的要求，同时通过他的专业技能给你合适的发型设计和使用染烫产品。
其它注意的是:a.颜色最好做半永久性的，不要做那种宣称永不掉色的染料，那些多半是含重金属的，对健康有很大影响；b.孕期慎做；c.不要相信染烫完全不会伤发质这种话，有得必有失，你要做的是做好染烫后洗护产品的针对性使用，同时定期做营养护理，专业的和diy的配合使用。
综上所述，如果你的头发是健康粗硬发质，选择的是自然的弧度和颜色，又有值得信赖的发型师，还舍得花银子，那你可以选择一步到位。
专业人士建议：除非万不得已，染烫不要同时进行。
理由如下：
1、
染烫同时进行，染发上色效果差。
2、
染发、烫发的药水加一起，对头发伤害加倍。
3、
无论烫发还是染发环节出了差错，都可能留给你一头欲哭无泪的“秀发”。
如果必须同时进行，请选择口碑好的染烫产品，并切记是边烫边染，而不是边染边烫。并且，你对于出来的头发颜色要有心理准备——可能比你预想的差一些。
为了自己的头发着想，一定要将烫发、染发分开进行，而且顺序是先烫后染，中间最好间隔一月左右。离子烫也不例外
理由如下：
1、
让头发休养生息一段时间，可以尽量降低对头发的损害。
2、
烫发药水会使头发的毛鳞片打开，再上色就容易许多，若先染发，等到烫发时，毛鳞片张开会导致色素流失。
3、
烫好发型之后，你可能发现原本打算全染的头发只需挑染几绺即可，可节约不少成本。
4、
刚烫的发型可能不够服帖，经过一个月的时间，刚好可以稍做修整，此时再染，会更加适合你的发型染发TIPS：
1、
一般来说，皮肤白皙的适合范围较广，深色系的染发能使你看上去沉着干练、浅色系的染发可表现你的青春活力；肤色较黄较黑的，切记不要浅染，无论那种黄、红多么地娇嫩，它们都会使你的脸看起来灰暗粗糙；深栗色和深酒红色是最佳选择，它们能弥补你肤色的不足。
2、
吹风机和直发夹板的热度会破坏颜色的稳定，刚刚染过的头发要尽量少用。
健康提醒：
1、
为保养发质，两次烫发间隔最少5——6个月。
2、
刚染的发色，即使不喜欢，也不能马上再染。两次染发间隔在一个半月到两个月之间。
3、
染发、烫发剂中的一些成分渗进伤口会对身体造成伤害，所以之前要确定头皮没有损伤，而且最好不用力挠头。
4、
染发剂、烫发精都属化学药剂，一定要做皮肤过敏测试，可抹一点药剂在耳后，尤其是自己DIY染发的更要注意。
5、
孕妇怀孕的头3个月最好不要染发，因为其中的化合物会影响胎儿的正常发育，并易诱发皮疹和呼吸道疾病
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