那些食物含蛋白质高

容

首先肉类食物的蛋白质含量都很高，比如牛肉，羊肉，猪肉，狗肉等畜肉，又比如鸡，鸭，鹅，鹌鹑等禽肉也含有较高的蛋白质。
奶制品食物的蛋白质含量也很高，如牛奶，羊奶，马奶等等以及奶制品的食物，奶酪，奶油等等。
植物油的蛋白质含量也是很高的，包括花生油，豆油，菜籽油，色拉油，植物油可以增加血液中的甘油三酯，这是比较危险的。
还有就是豆类，腐竹每一百克中含有蛋白质50.5克，黄豆，每一百克中含蛋白质36.3克，鸡蛋每一百克当中含蛋白质14.7克，鸭蛋每一百克含蛋白质八点八克，还有就是水产类如青鱼，带鱼，黄花鱼等等含蛋白质也是非常高的。

蛋类、奶、奶制品、肉类、家禽、海产、黄豆及其制品等。这些是高生物效价蛋白质，我们吃进去后能够很好的利用。
坚果类以及根茎类，比如西兰花、豌豆、菠菜、土豆、甘蓝、玉米等的食物属于低生物效价的蛋白质，没有高生物效价蛋白质利用好。但食物要多样化，营养才均衡，更利于健康。

你好，含蛋白质的食物有奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等。

蛋自质高的食物有很多，如蛋白粉，各种豆类，鸡蛋青等。

禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等 高热量食物大约有十种： ①动物脂肪。 ②植物油。 ③氢化花生油。 ④人造食油。 ⑤细粮。 ⑥糖类。 ⑦蜂蜜。 ⑧淀粉。 ⑨饴糖