秋天手脚冰凉，有什么办法缓解？

很多人到了秋冬季节之后，就会出现手脚冰凉的现象，其实这就是新陈代谢减缓造成的。到了秋天之后，自己的运动量开始减少，加上某些不好的生活习惯，就导致了自己的手脚经常处于冰凉的状态。此时可以通过食物、运动和生活习惯进行调整，让新陈代谢逐渐恢复正常。

1、通过食物来调整

新陈代谢减缓说明体内是比较虚弱的，此时可以先确定自己是阴虚还是阳虚，然后补充相应的营养。不过在饮食方面也要注意，不要总是吃一些寒凉的食物，这样也会对身体造成损伤。现在很多人都喜欢节食或者素食减肥，其实这样的方法是不科学的。减肥应该保持营养均衡，不能以食物里的能量为代价。很多人就是身体营养不足，导致气血出现了问题。当气血不足的时候，手脚就会有冰凉的感觉。建议养成合理的膳食习惯，避免对身体造成影响。

2、通过运动来调整

运动是加快新陈代谢最好的方法之一，如果自己出现手脚冰凉的状况，那么很有可能是自己疏于运动造成的。加上身体本身的虚弱，就会出现血液流通减缓。没事的时候可以出去运动，比如说慢跑、跳绳等，都可以促进身体的机能，让新陈代谢恢复正常。不过在运动之前一定要进行热身，让身体有个适应阶段，不然就有可能出现短暂头晕的现象。当身体出汗加快时，新陈代谢速度也会加快，手脚冰凉自然就会消失。

3、通过生活习惯来调整

在平时一定要养成良好的生活习惯，像是熬夜、吃夜宵等毛病，一定要及时改掉。晚上吃太多东西，不利于肠胃的消化，大量的食物会变成体内的废物，影响身体的机能。而且熬夜本身就对人体有害，经常性的熬夜还会让人出现精神疲乏、四肢无力的状态。建议改掉这些坏毛病，还自己一个健康身体。

手脚冰凉，平时可以多用热水来泡脚，有时间的时候可以搓手掌心，这样都能够促进血液循环，应该多喝一些红糖，这样能够祛寒。

可以每天晚上睡前泡脚，比如用艾草泡脚，这样会让血液循环加速，也可以用生姜泡脚是同样的功能的。

可以在每天晚上多用药汁泡一泡脚，每天晚上对脚部进行按摩，多吃一点暖身子的食物。

一定要注意防寒保暖，另外也可以用热水泡脚，促进身体的血液循环。多吃一些有营养的食物，同时也要增加室外运动，增强体质。