咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。2。许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。3。那就只好试试鸡蛋茶了——鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4。如何保护您的嗓子声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，**找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。
1、坚持锻炼身体，游泳和长跑是最有效的方法，使用正确的方法坚持练声，循序渐进；
2、练声时，声音由小到大、从近到远，从弱到强，由高到低，避免一开始就大喊大叫损伤声带；
3、保证充足的睡眠是保护声带的最好措施；
4、生病尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜增厚，容易产生病变；
5、女性在生理周期或者其他原因鼻、咽、声带充血的时候，禁止练声。
买一个声卡就解决了
声音温柔点。不要太快。多喝水。
“未见其人，先闻其声”描述的就是经典名著《红楼梦》中的王熙凤。大家是否对她的爽朗笑声和嗓音印象深刻呢？
嗓音是人的第二张面孔，也是个人身份的标识之一。随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。有数据表明，嗓音疾病的发病率逐年增高。特别是对于教师、公务员、销售、接线员、窗口行业人员等嗓音疾病高发群体来说，声带小结、声带息肉等疾病常常成为他们的困扰。
那么，有没有一些简便易行的方法可以科学的训练和保护我们的嗓音呢？
嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻炼等有着密切的关系。嗓音训练的方法非常多，具体每个人需要用哪一种训练方法，这需要专业的嗓音医生或嗓音训练师对被训练者进行嗓音功能评估后再确定。
在此，向大家介绍几种常用的嗓音保健方法和练习方法:
1.喉部按摩。用拇指和食指按住喉结两旁上下移动。指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约5-10分钟。
2.毛巾热敷或者热蒸气雾化吸入 。把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次。也可以各种方法进行热蒸气雾化吸入。以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等。
3.唇颤练习。双唇闭合后，用平稳均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习。这样既可以促进腹式呼吸的运用，也可以放松喉部的肌肉。熟悉掌握后，可以进行音节向上和向下练习，提醒大家注意的是，音节可以逐步放宽，根据个人条件的。
4.哼鸣练习。牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用平稳均匀的气流发出单纯的哼鸣音，这样可以加强声音中的共鸣成分。熟悉掌握后，可以在单音哼鸣转为单词和句子。
5.气泡音（也称水泡音）练习。头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，口含吸管，用少量平稳均匀的气息平稳地从轻度闭合的声带吹出，在水中发出连贯的气泡音或者均匀平稳地吹动放在口前10公分的纸条。这可以很好锻炼气流和调节声带发声时候的闭合模式。
以上3、4、5条练习协调声带振动、共鸣器官与呼吸器官间的协调，对调整声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀发声时呼气的能力。这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用 。
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