1.平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。2.冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。3.眼睛转3圈。4.学会观察情绪。
减压的方式有很多种，比如找人倾诉，跑步，听歌或者自己放松一下出去玩玩。
可以一个人好好静一静，或找朋友聊聊天，暍喝茶，或在全民k歌里，唱几首歌，K丅V里唱也行，但总之调整自已心态很关键。
很多种方式呀，比如唱歌、运动、冥想等等都可以
