时常敲打、揉捏自己的小腿肌肉，会起到缓解酸痛的作用。另外可以尝试一下向前顶胯向后下腰的动作来舒展自己的腰背。有一个瑜伽动作可以试一下：俯卧在床上，两腿张开，双手分别抓住双脚脚腕。上身下身同时高抬呈碗状。保持10秒然后缓慢放松；重复做5~7次另外在工作之余也可以悄悄的活动自己的脚腕，做一下扭腰舒展腰背的动作补充一下，可以多泡泡脚~
