个人心理素质差，遇到事情总心慌怎么办呢？

尽可能保持脸上的平静，然后不要过早过快的进行处理，或者解释之类，这个时候自己越是解释，可能越是解释不清，因为你的语言能力在这个时候已经降低了。笑着低下头或者看向窗外，表面看起来很平静，但你心里一定不能闲着，根据这个事情想一想，你该如何表达你自己的观点才好，然后尽量的把你的语言组织好，在必须要表达自己的时候表达出来，这样你也会降低因为心慌而犯错的几率。

心慌时尽可能和身边人说些轻松的话题，和自己身边的人轻松幽默一些的交流着，也算是给自己一个缓和的时间，让别人也不会过度的关注自己。要知道，在自己遇事心慌的时候最不希望被别人看穿自己的心慌，而当别人越是注视你的时候，那份心慌就越会加重。所以假装不太在乎那件事，和别人有心或无意 多聊一聊轻松的话题，缓和一下自己的情绪。

努力做到表面的冷静，不管遇到什么事情让自己心慌，一定要稳住自己的情绪，比如说话的语气不要忽然过快，也不要出现哆嗦啊之类的身体反应，保持住脸上的微笑，越心慌越微笑，尽量做出一副冷静的样子。当自己这样做的时候，任何人也看不出自己有心慌的表现，那样很多事情解决起来就占了先机了，最起码别人不会知晓自己内心的实际想法。

不要急着处理，先让自己静30秒，然后冷静分析，这个事情，由什么引起，在想想有几种处理方法，每种处理方法的后果。自己没有冷静下来前最好不要开始着手处理问题，因为这样会让你把问题弄得更加严重。所以遇到问题，心里要暗示自己，这个是个小事情，能做好！

可以找个理由暂时先缓一缓，遇事心慌时不做任何决定也不有任何行为，保持和平常一样的姿态，然后给自己一个缓一缓的时间，比如打个呵欠家长很困或者很疲惫的样子，闭上眼睛休息一会儿，等等，然后趁此暗暗调整一下自己内心的慌乱。