增肌的时候喝增肌粉和牛奶哪个好？

不用牛奶代替增肌粉，增肌粉是在碳水含量高的蛋白粉。增肌粉的功效是辅助我们肌肉增长的更快，这个对你现在增肌也有帮助。
另外增肌增重很大一部分来源也受碳水的影响，可以额外再吃优质碳水的，比如大米、精面，肉类选择牛肉、鸡肉，这个都是必不可少的。
可以喝赛夫的增肌粉，这个碳水和蛋白的比例是2:1，实现了最大增长围度的机会。另外添加的氨基酸序列也是非常全的，这个是非常有利于肌肉吸收的，这也是我为什么用它的原因。而且是超大一桶，还好喝。

增肌粉和牛奶都含有对增肌有帮助的成分，但它们的营养成分和侧重点不同。
增肌粉是一种碳水化合物含量高、蛋白质含量相对较低的补剂，主要成分为碳水化合物、蛋白质、氨基酸等。增肌粉的作用是辅助肌肉增长，其碳水化合物含量高，可以提供足够的能量，帮助肌肉生长。同时，其中的蛋白质和氨基酸可以帮助修复和增长肌肉组织。
牛奶也是一种富含营养的饮品，主要成分为蛋白质、钙、维生素D等。牛奶中的蛋白质和氨基酸不仅有助于增长肌肉，还对身体的健康有其他益处，如增强免疫力和改善睡眠质量等。此外，牛奶中的钙和维生素D也有助于骨骼和牙齿的健康。
综合来看，增肌粉和牛奶都可以对增肌有帮助，具体选择哪个要根据个人的情况和需求来决定。如果想要快速补充能量和碳水化合物，可以选择增肌粉；如果想要同时获得其他健康益处，可以选择牛奶。

如果可以的的话，两个一起喝也是可以的，但是增肌粉的效果比较快速，但是一定要结合运动量来的。

生肌粉蛋白质含量高
牛奶蛋白质含量只有3.2%左右
还是增肌粉效果好