有哪些常见食物，可以抗氧化？

抗氧化可以让我们看起来更加的年轻一些，而且也能够让我们的皮肤看起来更好一些。我们要知道，黑枸杞是能够有效的帮助我们达到一个抗氧化的效果，并且像蓝莓也是可以有这样的效果。

一、抗氧化的水果。

首先，第一个小编建议大家可以选择去吃柠檬，适当的喝一些柠檬水，也是能够有效地帮助我们达到一个抗氧化的效果，并且喝一些柠檬水，也是能够让我们的皮肤变得更加的白皙。而且柠檬水当中富含非常丰富的维生素c，也是对大家的身体有很大的好处。除此之外，大家也是可以选择去喝一些黑枸杞水，黑枸杞水里面有一种叫做花青素，花青素是能够有效的帮助我们防止过早的衰老，而且也是可以增强血管的弹性。如果说大家不太喜欢黑枸杞的话，那么大家就可以选择适当的去吃一些蓝莓，蓝莓当中有非常丰富的蛋白，这种蛋白能够帮助我们分解人体衰老的成分。

二、为什么有的人会快速衰老？

有一些人比自己同龄段的人衰老的情况要更加的严重一些，这可能是因为我们平时总是非常的容易生气。如果说大家总是非常容易生气，并且经常性的去做一些不好的习惯，那么也是很有可能会影响到自己的颜值，而且也会影响到皮肤。我们千万不能够熬夜，而且也不能够长时间的生气

三、总结。

只要大家能够有一个好的情绪，就能够比同龄段的人更加的年轻一些。而且小编也是建议大家可以适当的去进行运动，像一些中年女性适当的去进行运动，也是能够让自己的身材更好一些。并且适当的进行运动也是可以让我们的皮肤变得吹弹可破，在这里，小编也是要建议大家，如果说想要更加的年轻，一定要做到抗糖。

黑枸杞，蓝莓，番茄，葡萄，绿茶，鲑鱼，坚果，花椰菜，大蒜，菠菜，燕麦，这些食物都可以起到抗氧化的作用。

西兰花，蛙鱼，番茄，大蒜，菠菜，花叶菜，茄子，土豆，金针菇，都可以起到抗氧化的作用。

比较常见的是蓝莓，黑枸杞，苹果，梨，香蕉，这些食物可以抗氧化，对身体非常好。

燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是极佳的抗氧化食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥，它能使你容光焕发！
蓝莓
　　莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。所以，外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓要多吃!另外，它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度!蓝莓当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，因此在抗氧化能力上，花色素要比维他命E强50多倍。
葡萄
葡萄籽中的花青素，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，效果更好。说到葡萄抗氧化，肯定会想到葡萄籽能抗氧化！我吃过一款卡歌葡萄籽，里面原花青素95%以上，还特别添加了雨生红球藻、谷胱甘肽、维生素C！等好东西，抗氧化美白一绝！