1、根据自己的力量选择合适的球，然后把中指、无名指、大姆指插入球的孔中。
2、先从右脚起步，同时将球向前伸出，左脚踏出，球在手上与身体的角度约成90度。
3、右脚向前踏出，同时把球放到后面。
4、左脚滑出，同时将球从手里轻力送出。
