仰卧飞鸟首先是无氧运动，本身对减脂效果不大，更多的作用是针对胸部肌肉的锻炼。
仰卧飞鸟常见的有两种动作--平板飞鸟和斜板飞鸟。
平板飞鸟针对的是整个胸部肌群，让胸沟更深，胸肌隆起更高。
斜板飞鸟就更多集中在上束，效果类似。
如果减脂需要更多的有氧运动，跑步、游泳、跳绳都是很好的选择。
飞鸟 分为上斜，下斜和平卧飞鸟，分别主要是练上部胸肌 下部和 和中部胸沟但让也会对三角和肱二头肌有微小的锻炼
飞鸟一般都是平板飞鸟
上下斜倒是开了眼界，也许有，反正我是没见过，哑铃卧推跟飞鸟是不一样的
飞鸟是用来练中缝的，胸肌中缝
减脂肪请用有氧运动，这个动作是胸肌塑型
飞鸟针对的是胸肌。 不过在锻炼的过程中也能顺带着练习三头。
飞鸟 分为上斜，下斜和平卧飞鸟，分别主要是练上部胸肌 下部和 和中部胸沟但让也会对三角和肱二头肌有微小的锻炼 ，还可以锻炼腹部肌肉
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024