初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟。 一般运动员的训练也只不过在两小时左右。游泳对身体各部分机能都有好处，例如肌肉的生长和放松，肺活量的增加，身体的抵抗能力等等。
看你的体力了，我减肥时每周游三至四次，每次半小时不停的游一千米。如果只是在浅水里玩水的话得多泡会儿，反正在水中你不动也是能消耗体力的。
2个小时为最佳
我一般都是三四个小时
半个小时为好
