肌肉型的小腿最不好减，我的健身教练说肌肉型小腿第一步要用健身棒像擀皮一样的碾压肌肉 ，达到打散肌肉的目的（这个自己也可以做，肯定是没有别人给你做效果好）；第二步要拉伸小腿韧带，让腿部更加细长，方法是面对墙壁，脚尖朝上，脚跟靠到墙上，脚尖向后翘，整个人尽量贴向墙壁。这两步要坚持天天做，两个月会有效果的，打散肌肉很疼，但是瘦腿效果很好
跳绳、跑步、有氧运动消耗热量
用手空起掌心拍，刚刚开始一天三次，每次坚持十分钟，时间长了每天再加三次
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024