人怎样喝水才健康

人一天所需要摄入的水是在1500-2000ml
－－－喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是：
※喝水最佳时刻
★早上起床后
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
★运动后
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
★空调环境
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
★节食减肥
节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
★发烧感冒
发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。

怎么喝水才健康？脸上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖饭后半小时喝水，咳嗽多喝热水，便秘大口大口的喝水。

每天平均喝8杯水，早上空腹喝一杯温开水，不喝反复烧开的水

纯净水。太空水、超纯水实质上都属纯净水，优点在于没有细菌、没有病毒、干净卫生，但大量饮用会带走人体内有用的微量元素，降低人体的免疫力，还会增加钙的流失。

矿泉水。其实，并非所有的矿泉水都能作为饮用矿泉水，也不是所有的饮用矿泉水都是健康水。饮水中不能没有矿物质，也不是矿物质越多越好。

自来水。自来水是天然水的一种，是安全水，还含有天然饮用水中的有益矿物质，是符合人体生理功能的水。在煮水时，应注意要让它煮开，但不能煮久。这样既可以将细菌杀死，又不至于产生有害物质。

富氧水。富氧水是指在纯净水里加入更多的氧气，是一种医学研究用水，会破坏细胞的正常分裂作用，导致人体衰老加快。而纯净水加入氧气后，不易被细胞吸收。

电解水。是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子水，不能作为正常人群的饮用水。

桶装水。选购时，要注意是否有饮用水检测报告；要辨别盛水的容器是不是合格产品；要定期给饮水机消毒；开封后应在7天内喝完。

最科学的喝水方法是“含一含再咽”，这种方法主要是避免吞入过多的空气而导致胀气。含一含再喝，可以使得入口的水温变得与人的体温接近，而不会因过冷或过热刺激胃肠道，还可避免因快速喝水而导致胃因一时间快速膨胀，而刺激胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶，而使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中，进而使得胃黏膜受到伤害。“含一含再咽”可以让口腔能有更多的时间“享受”一下水的滋味，并进一步使得口腔黏膜有更多时间来接受水分的滋润，这也是喝水用以解除口干的最好方法。