别吃零食和垃圾食品另外跑步加到5000米 每天再跳绳 至少500下 仰卧起坐也要加点 我认为每天最少也要有300下。
减肥，多锻炼是一方面，但很多人坚持锻炼体重反而上去了，是因为他们的饭量也上去了减肥的基本原理是：摄入的能量小于消耗的能量因此你想减肥必须在坚持锻炼的同时严格控制饮食
运动量太少了,没几个月很难看到效果.要慢慢加大运动量的同时注意饮食就可以了.
看你坚持多长时间了。贵在持之以恒！！
