首先要树立一个观点，练成一个优良的拳法是建立在良好的身体素质上的。你的力量训练，耐力训练等。当然，一些拳法诸如拳击，泰拳还是很厉害，实用与凶残的。这里推荐拳击，易上手，见效快，发力利用好腿部蹬转，腰部转动，手臂摆出或伸出。身体素质好了学什么都快！最根本在于将其投入到实战中去，学会利用身边各种条件。 望采纳！可以追问。
防狼么
