关于引体向上(肌肉方面)的问题

2025-03-16 16:38:08
推荐回答(6个)
回答1:

下午有热身吗,你课间慢跑完后其实是起到一个热身的作用,热身能让身体充分兴奋起来,肌肉的力量和体能都能充分调动起来。

还有就是可能是身体状态问题,下午1-4点身体是很疲劳的,这个时候你如果要运动状态是很难调动起来的,最好的办法就精神刺激,心理不断暗示自己现在好兴奋,自己特别有利,可以喊嘿,霍这样的词来来刺激身体的状态,要注意的是:太兴奋对体力消耗会加大,最好是提前十分钟这样。

最后说一下,状态还是建立在实力上的,你说你是基本满分,说明很悬, 那么你还得更努力一点,每次通过极限锻炼增强你的实力,比如腿绑沙袋负重锻炼。

给个建议,锻炼前慢跑五分钟,然后再精神刺激自己最后进行突破训练,每次都要到极限,我记得以前我引体向上最开始是6个,一个月最有就到21个了,主要看你自己对自己要求有多高,我那时候是不帮自己当人练的。

回答2:

身体状态不一样,或许你的体能只能让你做一次满分,之后肌肉产生的乳酸却需要你一天才会缓解过来呢?还和你的精神状态怎么样有关系,下午一般都会进入“惫懒期”精神不够高亢。说的通俗点就是下午的精气神没有上午高,状态好会达到百分之一百或者百分之两百的发挥,状态不好发挥的实力就会大打折扣。

回答3:

人体肌肉的也是受生理时钟影响的。下午你的身体一定会比你的早上疲倦。你可以试着在下午练引体向上,让自己的身体习惯。

回答4:

就像不同项目新的世界纪录产生的所集中的时间段不一样,有的在上午,有的在下午,受生物钟调控的。不知道晚上你试过没有,应该做的比中午多。

回答5:

和精神有关系。慢跑有运动神经比较兴奋。下午比较困倦。

回答6:

很明显,你下午的精神状况没有早上的好,也可能是你考前有一定的压力导致下午状态不好。

你要适当调节下自己,想办法让自己变得更愉悦一点,而且要保证充足的睡眠质量

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